睡6小时、8小时，真的有区别吗？

大家都知道早睡觉好，早睡觉皮肤不长痘痘，第二天也特别精神，有力气；可是习惯只睡6、7个小时的人，人也没有因为少睡几个小时而皮肤特别差、黑眼圈特别严重吧？

睡个6小时和8小时，真的区别那么大吗？

有人做了“睡眠实验”

验证睡满6小时和8小时的区别

区别

英国曾经做过一场关于睡眠的实验，而46岁的Sarah Chalmers参与了实验，在特定的时间里，她分别连续只睡了6个小时和睡满8个小时。

下面图中，就是她分别睡满8小时和6小时的样子。

看上去只睡了6小时Sarah 是显得没什么精神，也有些苍老……

可是这个实验，只能说明缺乏睡眠对Sarah造成了影响，而不是只睡6小时对她造成了影响。

每人需要的睡眠时间，都！不！一！样！

睡眠

新生儿平均每天都能睡16个小时，到了2岁左右，每天也有9~12个小时是花费在睡觉上的；而对于我们成年人来说，睡眠时间在6~9个小时都是正常的，普遍认为7个半小时，是刚刚好的睡眠时长；而老年人需要的睡眠时间则更少，基本上为5~6个小时。

不同年龄段，不同的生活习惯，决定了每个人的睡眠时间；对于普通成年人来说，基本上6~8个小时的睡眠时间，就能消除疲劳感，保证白天的的身体活动了。

而Sarah平常的睡眠时间为8小时左右，突然只睡6小时，硬生生地减少了2个小时的睡眠时间，身体当然会出现这些反应。

硬睡8小时，反而打破睡眠节律

睡眠

有些人晚上只睡6小时，是因为平常的体力、脑力劳动强度没有那么大，或者中午有午睡的习惯，如果强制要求这些习惯了睡6小时的人睡满8小时，反而会打乱他们的昼夜节律，让他们出现身体疲乏、精神不振的状况。

休息的方式，并不只有“睡觉”

对于体力劳动者来说，睡眠的确是一种比较有效的休息方式，它能有效地放松我们的身体；

但脑力劳动者在一天可以睡满8小时的情况下，还是觉得非常累、非常疲惫的话，那就不是因为“缺觉”了。

脑力劳动者的大脑皮层经常处于高度兴奋状态，而身体肌肉却处于低兴奋状态，如果想要好好放松的话，最好试试“转移”自己的注意力，而不是去床上睡一觉。